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日常9个好习惯 保养卵巢避免早衰

女性健康网(www.oflzrd.tw) 收集整理 | 发布日期:2016-02-06   浏览:

 现代生活节奏快,工作压力大,不少白领女性经常被月经失常、脸色灰暗、失眠、心情烦躁等症状所困扰。妇?#35889;?#23478;提醒,这有可能是卵巢功能早衰的征兆。

卵巢早衰对于女人的危害非常?#29616;兀?#36896;成女性月经不调,闭经,雌激素水平下降,?#29616;?#32773;会造成女性不孕等后果。

避免卵巢早衰的九个好习惯

1、天天按最大摄入?#24247;?#19968;半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具?#24615;?#24378;卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。

2、保?#32622;?#21608;一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内?#32622;?#29615;?#24120;?#26377;利于卵巢健康。

3、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳?#34987;?/p>

4、每天按最大摄入?#24247;?#19968;半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具?#24615;?#24378;卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。

5、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

6、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

7、戒烟戒酒,不吸二手烟。

8、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同?#20445;?#35201;学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方?#20581;?/p>

9、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

 

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